Meditasyon bir inanç sistemi değil, bilimsel çalışmalarla kanıtlanmış varoluş, benliğe ulaşma halidir. Ama bu pek çok insanı korkutur. Bilinmeyene yapılan bir yolculuk gibidir.
Meditasyon, Wikipedia’da şöyle tanımlanır. Latince meditatio kelimesinden türetilmiş, sözcük anlamıyla birçok Batı dilinde “derin düşünme” anlamına gelmekte olan bir terim olup, sözlüklerde, “kişinin iç huzuru, sükûnet, değişik şuur halleri elde etmesine ve öz varlığına ulaşmasına olanak veren, zihnini denetleme teknikleri ve deneyimlerine verilen ad” olarak tanımlanır.
Bence batı diline tamamen yanlış çevrilmiştir. Derin düşünme değildir. Yalnızca hareketsiz oturup ve yaptığın hareketin eylemin farkındalıkla yapılması ve o sırada kendini ve çevreyi tanımlamaya, yorumlamaya çalışmadan izleyici olmaktır. Tam farkındalığa giden bir yolculuktur.
Osho şöyle açıklar : “Meditasyon bir serüvendir; insan aklının üstlenebildiği en büyük serüven. Tam olarak meditasyon, hiçbir şey yapmamaktır; eylem yoktur, düşünce yoktur, duygu yoktur. Tam kendinizsinizdir ve bu katıksız bir hazdır. Hiçbir şey yapmadığınız zaman bu haz nereden gelir? Hiçbir yerden gelmez ya da her yerden gelir. Çünkü varoluş sevinç denilen unsurdan oluşmaktadır”.
Meditasyonun fiziksel ve zihinsel etkilerini inceleyen Dr. Joe Dispenza’ya göre “Meditasyon sözcüğü aşina olmak anlamına gelir. Eski benliğinizin düşüncelerine, davranışlarına ve duygularına aşina oldukça, o eski benliğinizi emekliye ayırıyorsunuz…”
Thich Nhat Hanh ise: “Yürüyüş meditasyonu sırasında herhangi bir çaba sarf etmenize gerek yok, çünkü bu keyifli. Oradasın, beden ve zihin birlikte. Tamamen hayattasın, burada ve şimdi tam olarak mevcutsun. Her adımda, içinizdeki ve etrafınızdaki yaşamın harikalarına dokunuyorsunuz.”
Bedenini izle, nasıl? Zemine temas eden alanları, kıyafetin bedenine değişini, dışarıdaki sesleri, içerideki sesleri yorumsuz izlemek, neden nasıl diye sormadan izlemek, düşüncelerinin akışını, oradan oraya gidişini, boşlukları fark etmek ve mümkün olduğunca çabasızca boşlukların içinde kalmak, bir an bile olsa. Meditasyon hiçbir şey yapmadan farkında olmaktır. Meditasyonun pek çok tekniği vardır. Nefesi izleme, yürüyüş, chi-gong hareketli ve hareketsiz meditasyonları, osho aktif meditasyonları, vipasana, yönlendirmeli meditasyonlar, mantra meditasyonları, vb…
Kaynaklar ve okuma önerileri:
https://www.wikiwand.com/tr/Meditasyon#
Thich Nhat Hahn – Sessizlik https://www.kotonkitap.com/sessizlik-42
Joe Dispenza – Plasebo Etkisi http://www.rayyayin.com/index.php?p=writers&id=48
Osho – Kendini Bulmak https://omegayayincilik.com/aramasonuc?aranan=osho
Osho – Meditasyon – ilk ve son özgürlük https://omegayayincilik.com/aramasonuc?aranan=osho
Yogi Ramachakra – Raja Yoga – https://www.nadirkitap.com/kitapara.php?ara=kitap&tip=kitap&ceviren=alev+t.+sungu+-+f.+%FEahin+co%FEkun&siralama=fiyatartan
Christophe André – Meditasyon https://pegasusyayinlari.com/
Düzenli yapılan meditasyonun fizyolojik, ruhsal ve zihinsel faydaları;
Daha az oksijen tüketimini; solunum oranını azaltır,
Egzersiz toleransını artırır; derin seviyede fiziksel rahatlama sağlar,
Anksiyete ataklarını azaltır,
Kas gerginliğini azaltır,
Pre-menstrual sendrom belirtilerini azaltır,
Bağışıklık sistemini geliştirir.
Virüs ve duygusal sıkıntı etkinliğini azaltır,
Enerji ve gücü artırır ve geliştirir.
Serbest radikallerin azaltılmasına yardımcı olur,
Daha az doku hasarı sağlar,
Kardiyovasküler hastalık riskini azaltır,
Akciğerlerin daha kolay nefes almasını sağlayarak ve düzenli ve daha çok hava girişi, yapılmasına yardımcı olur,
Yaşlanma sürecini yavaşlatır.
Daha az terleme sağlar,
Baş ağrısı ve migrene çözüm olur,
Spor etkinliklerinde ve aktivitelerde geliştirilmiş performans artışı sağlar,
Endokrin sistem uyumunu artırır,
Sinir sistemi rahatlatır.
Zihinsel barış ve mutluluğu sağlar,
Kendini gerçekleştirmeyi artırır,
Hayat amacını keşfetmeye yardımcı olur,
Şefkati artırır,
Büyüyen bilgelik sağlar,
Kendini ve başkalarını anlamanı artırır,
Beden, zihin ve ruh arasındaki uyumu sağlar ve artırır,
Affetmeye yardımcı olur,
Aydınlanmaya ulaşmayı sağlar,
İçsel doğruluğu geliştirir,
Anda kalmayı ve akışta olmayı sağlar.